Saç dökülmesini engelleyen besinler

Saç dökülmesinin bir çok nedeni vardır. Ana nedenleri genetik yapı, stres ve çevresel faktörlerdir. Yetersiz ve sağlıksız beslenmeden dolayı oluşan vitamin eksikliği de büyük oranda saç dökülmesine neden olmaktadır. Saç kökleri gelişimi için gerekli olan vitamin ve mineral ihtiyacını karşılayamaz. Saçın ana maddesi olan kollajen üretemeyen saç kökleri, zayıflar ve ölür.

Genetik nedenlerden dolayı oluşan saç dökülmesinin tedavisi saç ekimi gibi medikal yöntemlerdir. Ancak çevresel nedenler ve stresten dolayı oluşan saç dökülmesi beslenme düzeninin değiştirilmesi ile azaltılabilir ya da önlenebilir.

Saç Gelişimi İçin Gerekli Besinler

Yeşil yapraklı sebzeler: İçeriğindeki yüksek miktarda demir oranı sayesinde, demir eksikliği anemisine bağlı dökülme durdurulabilir.

Meyveler: İçeriğindeki C vitaminleri sayesinde vücutta antioksidan etkisi yaratırken, oluşabilecek enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Özellikle portakal, greyfurt, karpuz ve çilek gibi yüksek miktarda C vitamini içeren meyveleri tüketmeye özen göstermelisiniz.

Kuruyemişler: Saçların uzamasında etkili E vitamini, yağ asitleri ve sülfür barındırır. Ceviz, fındık, yerfıstığı ve badem kuruyemişleri hem saçların çabuk uzamasını sağlar hem de saça parlaklık verir.

Yoğurt: Güçlü saç köklerinin ana maddelerinden olan protein ve kalsiyum içerir.

Deniz mahsulleri: Balık, karides, istiridye ve midye gibi deniz mahsulleri içerdikleri yüksek miktarda çinko ile saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olur.

Baklagiller: Saçın ana maddelerinden kabul eden proteini, hayvansal gıdalara sağlıklı bir alternatif olarak fasulye, nohut gibi baklagillerden temin edebilirsiniz.

Beyaz et: Protein kaynağı olan beyaz et, yağlı etlerden farklı olarak çok daha sağlıklıdır. Tavuk ve hindi eti tüketip protein almanın yanı sıra, B12 ve biotin içeren yumurta tüketerek saç köklerinizi güçlendirebilirsiniz.

Havuç: İçerdiği A vitamini sayesinde saç derisini korurken, saçlarınızın hızlı bir şekilde uzamasına yardımcı olur. Aynı zamanda saçların çok daha parlak ve canlı görünmesini sağlar.

Kabak çekirdeği: Omega-6 yağ asitleri, B ve E vitaminleri, magnezyum, potasyum, fosfor, selenyum, protein, çinko ve demir bakımından zengin olan kabak çekirdeği sağlıklı saçlar için gerekli olan tüm mineral ve vitaminleri içermektedir. Her gün 1 avuç kabak çekirdeği yiyerek saç köklerinizin güçlenmesine yardımcı olabilirsiniz.

Yumurta: Tavuk yumurtası içeriğindeki folik asit, demir, çinko, fosfor ve biotin ile saçın güçlenmesinde ve uzamasında etkilidir.

Zeytinyağı: İçerdiği E vitamini ile saç derisini nemlendirir. Omega-3 yağ asitleri ile saç kökünün nemlenip güçlenmesini sağlar ve dökülmeyi engeller.

Yulaf: Potasyum, magnezyum, biotin içerikleri ile saçı güçlendirir. Kolaylıkla bulabileceğiniz yulafı özellikle kahvaltı öğünü olarak tüketerek saçınız için gerekli olan vitamin ve mineralleri almaya başlayabilirsiniz.

Hindistancevizi Yağı: İçeriğindeki E ve K vitaminleri ile en sağlıklı yağlardan olan hindistancevizi yağını hem öğünlerinizi hazırlarken hem de saç maskesi olarak kullanabilirsiniz. Hindistancevizi yağı, saç derisi için gerekli olan nemi hapsedecek ve saçların çok daha sağlıklı görünmesini sağlayacaktır.