Hangi yaşta ne kadar egzersiz yapmalı?
Her yaşta sağlıklı olmak için egzersiz şart ama hangi yaşta ne kadar süre egzersiz yapılması gerektiği de önemli.
- 04-11-2019 10:01
Harvard Tıp Fakültesi’nin egzersiz süreleriyle ilgili güncellediği araştırmalara göre;
• 3-5 yaş arası her gün düzenli üç saat boyunca oyun oynamalı.
• 6-17 yaş arası haftada birer saat üç gün ağırlık, üç gün dayanıklılık egzersizi yapmalı.
• 18-35 yaş arası, belirlenen kişisel hedefe göre her gün 45-75 dakika egzersiz yapmalı.
- Etiketler:
- egzersiz
- sağlık
- yaşa göre egzersiz
