Çocuğumu abur cuburdan nasıl uzak tutabilirim? İşte pratik yöntemleri...

İtiraf edelim, çocuk olalım veya olmayalım, abur cubur yemek keyifli olabiliyor ancak özellikle aşırı tüketildiğinde ortaya çıkardığı zararları yadsımak mümkün değil. Bu yüzden özellikle durumun ciddiyetini kavrayamayan çocukları abur cuburdan uzak tutmak ebeveynleri başlıca görevlerinden biri haline geliyor. Maalesef ki bu konuda çocukları ikna etmek de pek kolay değil. Peki, abur cubur yemek nasıl bırakılır? Siz de 'Çocuğumu abur cuburdan nasıl uzak tutabilirim?' sorusunun yanıtını arıyorsanız, size pratik bir yöntem sunabiliriz. 

Çocuğumu nasıl abur cuburdan uzak tutabilirim? 

Çocuklarımızı hastalıklardan korumak için, mevsim meyvelerinden günde 1 veya 2 porsiyon yemelerine dikkat etmeliyiz. Nar, bu mevsimin en kıymetli meyvelerinden biridir.

3 kaşık yoğurdun üstüne 5 kaşık nar ekleyin

5 yemek kaşığı kadar ayıklanmış nar; mükemmel bir vitamin ve mineral deposu, adeta bir hastalık savardır. Çocuklara ara öğünlerinde; 3 kaşık yoğurdun üzerine, 5 kaşık kadar nar ekleyerek lezzetli ve besleyici bir ara öğün hazırlayabilirsiniz. Böylelikle abur cubur isteklerinin de düştüğünü göreceksiniz.

Kuruyemiş ve kuru meyvelere yönlendirin

Çocuklarınızın besin tüketme ihtiyaçlarına, doğru karşılık verin. Aksi takdirde, çocuğunuzun besleyici içeriği neredeyse yok diyebileceğimiz atıştırmalıklarla dolu bir gün geçirmesi kaçınılmaz. Bunun için çocuğunuz besin tüketiminde  kuruyemiş (ceviz, badem, fındık gibi) ve kuru meyvelere yer verebilirsiniz. Bu sayede, günün en azından bir atıştırmalık öğününde, sağlıklı bir seçeneğiniz olacaktır.

Her gün 3 avuç sebze, 2 avuç meyve!

Ailecek günde; 5 porsiyon sebze ve meyve tüketme hedefinizin olduğunu, çocuklarınıza hatırlatın. Bunu her gün “3 avuç kadar sebze, 2 avuç kadar meyve tüketmeliyiz” şeklinde somutlaştırabilirsiniz. 

İşte sağlıklı atıştırmalık tarifi!

Hem iyi vakit geçirmek, hem de çocuğunuzda sağlıklı beslenme alışkanlıkları oluşturmak adına çocuğunuzla birlikte “evde sağlıklı atıştırmalık hazırlama” etkinliği yapabilirsiniz. Bunun için şu tarifi deneyebilirsiniz:

Malzemeler:

* 1 paket en az yüzde 70 kakao içeren çikolata
* Kuru çilek (ya da istediğiniz herhangi bir kuru meyve)

Yapılışı:

Çikolatayı benmari usulü eritin (Bu aşamayı yetişkinler yapmalı). Ardından erimiş çikolataya kuru çilekleri tek tek daldırarak çileklerin bir bölümünü çikolata ile kaplayın. Çikolataya batırılmış çilekleri, tek tek yağlı fırın kağıdının üzerine dizin ve buzdolabına alarak çikolatanın bir süre donmasını bekleyin. Ara öğünlerde sağlık ve afiyetle tüketeceğiniz atıştırmalıklarınız hazır!